Підхід clomisto: від теорії до щоденної практики

Кожне тіло унікальне, кожен день відрізняється від попереднього. Наш метод адаптується до вас, а не навпаки.

Метод заснований на 4 принципах

Чотири кити методу clomisto

Дихання як основа

Все починається з дихання. Не з поз, не з гнучкості — з усвідомлення того, як повітря входить і виходить з ваших легень.

clomisto навчає простим дихальним технікам, які можна використовувати будь-де: в офісі перед важливою зустріччю, вдома після складного дня, або ранком для налаштування на день.

Техніки дихання в clomisto:

4-7-8 — для заспокоєння нервової системи
Діафрагмальне дихання — для глибокого розслаблення
Рахункове дихання — для концентрації уваги
Природне дихання — основа всіх рухів

Підходи до руху:

Рух як дослідження, не як примус
Адаптація поз під ваші можливості
Використання підручних засобів (стіна, стілець)
Прогресія від простих до складніших варіантів

Усвідомлений рух

Рух у clomisto — це не демонстрація гнучкості, а дослідження можливостей вашого тіла. Кожна поза має варіанти для різних рівнів підготовки.

Ми навчаємо слухати сигнали тіла: коли потрібно зупинитися, коли можна поглибити позу, а коли краще перейти до наступної. Це розвиває не тільки фізичну стабільність, а й розуміння власних меж.

Індивідуальність практики

clomisto не пропонує універсальних рішень. Натомість ми створюємо практики, що відповідають вашому способу життя, фізичним можливостям та цілям.

Хтось потребує ранкової енергії, хтось — вечірнього розслаблення. Комусь важливо працювати з гнучкістю, іншим — зі стабільністю опорно-рухового апарата. Кожна програма унікальна.

Що ми враховуємо:

Час, який ви можете приділити практиці
Поточний рівень фізичної підготовки
Особливості вашого розкладу дня
Мотивацію та очікування від йоги

Як досягти сталості:

Почати з 5-10 хвилин щодня
Створити ритуал навколо практики
Мати коротку й довгу версії практики
Не прив'язуватися до ідеального виконання

Сталість практики

Найважливіша частина методу clomisto — це не інтенсивність, а регулярність. Краще 10 хвилин кожного дня, ніж година раз на тиждень.

Ми допомагаємо знайти час у вашому розкладі і створити звички, які стануть природною частиною дня. Йога має приносити задоволення, а не створювати додатковий стрес.

Один день з методом clomisto

Давайте подивимося, як може виглядати ваш день з інтегрованою практикою йоги